Siapa yang tidak mengenal buah asal timur tengah yang identik dengan momentum bulan suci ramadhan ini? Sebagian besar masyarakat Indonesia tentu sangat familiar dengan buah kurma yang memiliki rasa manis khas serta tekstur daging buahnya yang empuk ini. Namun belum banyak yang mengetahui secara utuh akan manfaat kurma bagi kesehatan tubuh kita.
Menurut sebuah survei medis modern, telah diakui bahwa salah satu manfaat buah kurma yaitu berguna untuk mencegah kanker lambung. Tentu hal ini sangat mengagumkan, bagi umat islam yang berbuka puasa dengan kurma, maka tidak hanya mendapatkan pahala karena mengikuti ajaran sang rasul, tetapi juga mendapatkan manfaat kesehatan.
Tidak cukup sampai di situ, berbuka puasa dengan kurma membantu menghindari makan berlebihan, karena efek rasa kenyang yang ditimbulkannya. Kurma juga baik untuk sahur, saat tubuh mulai menyerap nilai gizi tinggi dari kurma, energi tetap terjaga dan perasaan lapar bisa diminimalisir saat berpuasa. Di samping itu, sistem saraf juga mendapatkan manfaat dari buah kurma, karena kandungan potassium yang cukup besar.
Itulah secuil manfaat buah kurma, selangkapnya akan dibahas lebih lanjut pada penjelasan di bawah ini.
Mengintip Nilai Gizi dan Kandungan Buah Kurma
Kurma (Phoenix dactylifera) merupakan salah satu jenis tanaman yang termasuk dalam golongan tanaman palma. Memiliki ukuran tinggi pohon berkisar 15-25 m dan panjang daun mencapai 3-5 m. Buah yang mempunyai warna kecoklatan dan berbiji tunggal ini diduga berasal dari Teluk Persia.
Manfaat buah kurma dalam rangka untuk menjaga kesehatan tentunya tidak terlepas dari kandungan zat-zat nutrisi yang terdapat di dalamnya. di dalam 100 gram buah kurma setidaknya terkandung beberapa gizi serta nutrisi sebagaimana dijelasakan dalam tabel berikut :
Kandungan Nilai gizi Persentase RDA
Energi 277 Kcal 14%
karbohidrat 74,97 g 58%
protein 1.81g 3%
Lemak total 0,15 g <1%
Kolesterol 0 mg 0%
Serat makanan 6,7 g 18%
Vitamin
folat 15 ug 4%
niacin 1.610 mg 10%
asam pantotenat 0,805 mg 16%
pyridoxine 0,249 mg 19%
riboflavin 0,060 mg 4,5%
thiamin 0,050 mg 4%
vitamin A 149 IU 5%
vitamin C 0 mg 0%
vitamin K 2,7 mg 2%
Elektrolit
Sodium 1 mg 0%
Kalium 696 mg 16%
Mineral
Kalsium 64 mg 6,5%
Tembaga 0,362 mg 40%
Besi 0,90 mg 11%
Magnesium 54 mg 13%
manggan 0,296 mg 13%
Fosfor 62 mg 9%
Seng 0,44 mg 4%
Phyto-nutrisi
Karoten-ß 89 ug –
Crypto-xanthin-ß 0 mg –
Lutein-zeaxanthin 23 ug –
(Sumber: USDA National Nutrient data base)
Manfaat Buah Kurma untuk Kesehatan Tubuh
Berdasarkan zat-zat nutrisi yang terkandung dalam buah kurma sebagaimana tertera pada table di atas serta didasarkan pada pengalaman orang yang telah mengonsumsinya, maka dapat dirumuskan beberapa manfaat buah kurma sebagai berikut:
-Mengatasi konstipasi.
-Menunjang kesehatan dan kekuatan tulang.
-Mengatasi gangguan usus.
-Membantu mengobati anemia.
-Menanggulangi alergi.
-Membantu dalam proses pemulihan penyakit demam berdarah.
-Mencegah gejala rematik.
-Menambah berat badan.
-Energy booster.
-Menjaga kesehatan sistem saraf.
-Meningkatkan daya ingat dan sistem kerja otak.
-Mencegah terjadinya insomnia.
-Menjaga kesehatan jantung.
-Kelemahan seksual.
-Mengurangi rabun senja.
-Intoksikasi.
-Mengendalikan diare.
-Mencegah kanker lambung.
-Membantu mencegah risiko kanker otak.
-Sumber antioksidan.
-mencegah penggumpalan darah.
-Bebas lemak jenuh.
*Dan berikut ini adalah penjelasan dari poin-poin di atas:
+Mengatasi Konstipasi
Kurma sering dikategorikan sebagai makanan pencahar. Inilah sebabnya mengapa mereka begitu sering dimakan oleh orang-orang yang menderita sembelit atau susah buang air besar. Untuk mendapatkan manfaat kurma sebagai, maka Anda harus merendam beberapa butir kurma dengan air matang di malam, lalu mengonsumsinya di pagi hari saat sudah mulai menjadi cair, untuk mendapatkan hasil yang paling optimal. Kurma memiliki kadar serat larut yang tinggi, yang penting dalam menggiatkan pergerakan usus sehat sehingga makanan beserta limbahnya bisa lancar melewati saluran cerna.
+Menunjang Kesehatan dan Kekuatan Tulang
Kurma mengandung sejumlah mineral yang signifikan sehingga membuatnya menjadi makanan super untuk memperkuat tulang dan melawan penyakit atau kondisi yang menyebabkan rapuh dan keroposnya tulang, seperti osteoporosis. Kurma mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium, yang semuanya merupakan bagian integral dari perkembangan dan kekuatan tulang yang sehat, terutama saat orang mulai menua dan tulang mereka perlahan melemah.
+Mengatasi Gangguan Usus
Kandungan nikotin pada kurma dianggap bermanfaat untuk menyembuhkan berbagai jenis kelainan usus. Asupan kurma yang terus menerus membantu menghambat pertumbuhan organisme patologis dan dengan demikian, kurma dapat membantu merangsang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
Mengenai manfaat kurma dalam mengatasi masalah pencernaan, hal ini perantarai oleh kandungan serat yang tidak larut dan larut, serta banyak asam amino bermanfaat yang dapat merangsang proses pencernaan makanan sehingga membuatnya lebih efisien, artinya lebih banyak nutrisi akan diserap oleh saluran pencernaan dan masuk ke dalam tubuh dengan lebih optimal.
+Membantu Mengobati Anemia
Kurma memiliki kandungan mineral tinggi, yang bermanfaat untuk mengatasi berbagai kondisi kesehatan. Manfaat buah kurma dalam membantu mengobati anemia atau kurang darah diperantarai oleh kandungan zat besi yang cukup tinggi. Tingginya kadar zat besi akan membantu proses pembentukan sel darah merah, meningkatkan energi dan kekuatan, sekaligus mengurangi rasa lelah dan kelesuan.
+Menanggulangi Alergi
Salah satu kandungan kurma yang paling menarik adalah adanya belerang organik di dalamnya. Memang ini bukanlah unsur yang mudah ditemukan dalam makanan, tetapi memiliki manfaat kesehatan yang banyak, termasuk mengurangi reaksi alergi dan alergi musiman.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2002, senyawa sulfur organik dapat memberi dampak positif pada sejumlah penderita yang mengalami rinitis alergi musiman atau SAR (Seasonal Allergic Rhinitis). Itulah mengapa kita bisa menganmbil manfaat buah kurma untuk kondisi tersebut, karena kurma mengandung sulfur organik yang tidak umum ditemukan pada makanan.
+Mempercepat Pemulihan Penyakit Demam Berdarah
Berdasarkan beberapa kajian menyatakan bahwa dengan memanfaatkan buah kurma ini dapat membantu dalam peningkatan jumlah trombosit pada penderita sakit demam berdarah. Mineral yang terdapat dalam kurma setelah dikonsumsi seperti galaktosa, xilosa, dan manosa, dapat menambah kadar trombosit sekitar 23.90%.
*khasiat manfaat buah kurma:
-Mencegah gejala rematik
Mineral yang ada pada buah kurma ini mampu menyehatkan tulang dan otot, sehingga dapat mencegah gejala penyakit rematik. Hal ini dapat diatasi dengan memakan buah kurma 15 buah setiap harinya secara rutin. Dengan demikian kebutuhan tubuh akan mineral seperti sulfur, kalium, boron, magnesium, dan kalsium selalu terus tersuplay dengan stabil.
-Menambah Berat Badan
Kurma harus dimasukkan sebagai bagian dari diet (makanan) sehat, seperti kita ketahui makanan sehat itu setidaknya mengandung karbohidrat, protein dan banyak vitamin esensial. Jika kurma dikonsumsi dengan pasta timun, Anda bisa menjaga berat badan pada tingkat normal dan seimbang (ideal), daripada langsing tapi kurus.
Satu kilogram kurma mengandung hampir 3.000 kalori, dan kalori dalam kurma cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari tubuh manusia. Tentu saja, sebaiknya jangan hanya makan kurma saja sepanjang hari. Jika Anda bertubuh kurus dan langsing dan ingin menambah berat badan, atau jika Anda mencoba membangun otot agar terlihat lebih macho, atau Anda menjadi lemah karena masalah medis yang serius – Anda perlu makan kurma!
-Energy Booster
Kurma mengandung gula alami yang tinggi seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Oleh karena itu, kurma bisa dijadikan sebagai camilan yang sempurna untuk segera ‘meledakkan’ energi. Maka benarlah apa yang dicontohkan oleh sang rasul untuk mengawali berbuka puasa dengan beberapa butir kurma.
Di lain kondisi, misalnya setelah berolahraga atau latihan kemudian merasa lelah, maka Anda bisa mengunyah beberapa butir kurma untuk segera mengembalikan tenaga.
-Menjaga Kesehatan Sistem Saraf
Manfaat buah kurma yang satu ini tidak terlepas dari kandungan beberapa vitamin B yang memang baik untuk kesehatan dan fungsi sistem saraf. Di samping itu, terdapat juga kalium yang merupakan salah satu bahan utama dalam mempromosikan sistem saraf yang sehat dan responsif, dan juga meningkatkan kecepatan dan kewaspadaan aktivitas otak.
Oleh karena itu, kurma adalah sumber makanan yang luar biasa bagi orang-orang saat mereka mulai menua dan sistem saraf mereka menjadi lamban atau tidak didukung, dan juga bagi orang-orang yang ingin menjaga pikiran mereka tetap tajam.
-Meningkatkan Daya Ingat dan Sistem Kerja Otak
Telah diketahui bahwa kandungan kalium pada buah kurma sangat banyak sekali, sehingga kalium ini mampu mengendalikan oksigen dalam tubuh sampai ke otak hingga cairan dalam tubuh juga mengalami kelancaran dalam fungsinya. Lebih rutinlah dalam mengonsumsi buah kurma ini untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
-Mencegah terjadinya insomnia
Ketika seseorang mengalami gangguan susah tidur atau biasa dikenal dengan istilah insomnia ini tentunya sistem metabolisme juga kerap terganggu. Kandungan gizi vitamin B3 yang terdapat dalam buah kurma dapat dijadikan solusi untuk penanganan gejala tersebut.
-Menjaga Kesehatan Jantung
Belum banyak yang tahu bahwa salah satu manfaat kurma yang cukup membantu yaitu menjaga kesehatan jantung. Saat kurma direndam pada malam hari, lalu Anda dapati keesokan paginya sudah mulai mencair, maka saat itulah saat tepat mengonsumsinya, ramuan kurma tersebut terbukti memiliki efek positif pada jantung yang lemah.
Kurma juga merupakan sumber potassium yang tinggi, yang berdasarkan penelitian telah terbukti mengurangi risiko stroke dan penyakit terkait jantung lainnya. Selain itu, mengonsumsi kurma juga menjaadi cara yang sehat dan lezat untuk mengurangi kadar kolesterol LDL dalam tubuh, yang merupakan faktor utama serangan jantung, penyakit jantung, dan stroke. Karena itu, bila diminum dua kali seminggu, kurma bisa serius meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
-Kelemahan Seksual
Studi telah menunjukkan bahwa kurma bermanfaat untuk meningkatkan stamina seksual. Rendam segenggam kurma dengan susu kambing segar semalaman, lalu bisa ditambahkan bubuk kapulaga dan madu. Campuran ini menjadi tonikum yang sangat berguna untuk meningkatkan daya tahan seksual dan mengurangi kemandulan yang disebabkan oleh berbagai kelainan seksual.
Ilmu pengetahuan yang menjadi acuan di balik manfaat buah kurma yang satu ini sebagian besar berasal dari pengalaman penggunaan tradisional yang kemudian di teliti secara ilmiah. Pada tahun 2006, Bahmanpour mempelajari efek pohon kurma dan minyak mereka pada fungsi seksual dan menemukan bahwa kadar komponen estradiol dan flavonoid yang tinggi dapat meningkatkan jumlah sperma dan motilitas, serta meningkatkan ukuran dan berat testis.
Manfaat buah kurma juga baik untuk ibu hamil lho, simak penjelasannya disini: Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil yang Patut Diacungi Jempol
-Mengurangi Rabun Senja
Manfaat kurma sangat luas, termasuk digunakan untuk mengatasi berbagai kondisi yang mempengaruhi telinga, hidung, dan tenggorokan. Bila daun pohon kurma digiling kemudian dijadikan pasta, lalu digosok di sekitar mata, atau saat kurma dikonsumsi seperti biasa, maka telah terbukti dapat mengurangi frekuensi kebutaan malam hari (rabun senja).
-Intoksikasi
Kurma biasanya digunakan sebagai obat bagi mereka yang mengalami keracunan alkohol. Kurma juga memberikan kelegaan cepat akibat efek seriusdari mengonsumsi alkohol. Sekali lagi, kurma harus direndam semalaman untuk hasil terbaik. Minumlah di pagi hari untuk mengantisipasi mabuk parah.
-Mengendalikan Diare
Kurma matang mengandung potasium, yang dikenal sebagai zat yang efektif untuk mengendalikan diare. Kurma juga mudah dicerna, yang selanjutnya membantu meringankan gejala diare kronis yang tak menentu. Serat larut dalam kurma juga dapat membantu meringankan diare, dengan cara menormalkan gerakan usus dan meningkatkan fungsi sistem ekskresi yang normal dan sehat.
-Mencegah Kanker Lambung
Penelitian telah menunjuk bahwa buah kurma menjadi salah satu makanan yang dapat mengurangi risiko dan dampak serius dari kanker lambung. Buah kurma bekerja sebagai tonikum yang berguna untuk semua kelompok usia. Bahkan pada beberapa kasus, obat ini bekerja lebih baik daripada obat tradisional, dan alami, sehingga tidak menimbulkan efek samping negatif pada tubuh manusia. Seperti telah disebutkan sebelumnya bahwa buah kurma juga dapat dicerna dengan cepat dan memberikan dorongan energi yang instan.
-Membantu Mencegah Risiko Kanker Otak
Berbagai kandungan mineral di dalam buah kurma seperti magnesium, boron, kalsium, sulfur, dan potassium sangat berperan dalam mencegah risiko kanker otak. Mineral yang terdapat dalam buah kurma ini cukup banyak. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah kurma sebanyak 15 butir dalam sehari, dengan demikian kebutuhan magnesium dan sulfur dapat terpenuhi dengan baik dalam tubuh.
-Sumber Antioksidan
Menilik kandungannya, kurma merupakan sumber antioksidan yang sangat bagus. Antioksidan itu sendiri memliki manfaat dalam melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel bahkan menyebabkan kanker. Zat-zat fitokimia yang termasuk sebagai antioksidan pada kurma diantaranya polifenol, sterol, tanin, dan karoten.
-Mencegah penggumpalan darah
Manfaat buah kurma selanjutnya yaitu mencegah penggumpalan darah, karena kurma kaya akan asam salisilat. Tentu ini sangat penting, karena penggumpalan darah bisa berakibat fatal apabila terjadi pada pembuluh darah otak (stroke) dan pembuluh darah jantung (serangan kantung).
-Bebas lemak jenuh
Anda tidak perlu khawatir dengan efek buruk lemak jenuh, seperti kegemukan, aterosklerosis, dan sebagainya ketika mengonsumsi buah kurma. Kurma merupakan buah berserat tinggi dan tidak memiliki kandungan lemak jenuh, kolesterol dan sodium. Hal tersebut diungkapkan oleh Fendy Susanto, STP, CPT, CFT, ahli gizi dari Nutrifood Research Center.
Meskipun ada segudang manfaat kurma serta nilai gizi yang luar biasa, kita harus memberikan perhatian besar dalam hal menyeleksi buah ini sebelum mengonsumsinya. Karena permukaannya yang sangat lengket, maka seringkali menarik banyak kotoran. Oleh karena itu, sebaiknya kita hanya mengonsumsi buah kurma yang diolah dan dikemas dengan benar.
*ENGLISH:
Who does not know the fruit from the middle east which is identical to the momentum of this holy month? Most of the people of Indonesia must be very familiar with the palm fruit that has a distinctive sweet taste and texture of the flesh is soft. But not many people know the full benefits of dates for our health.
According to a survey of modern medicine, has been recognized that one of the benefits of dates are useful for preventing gastric cancer. Of course, this was amazing, for Muslims who break the fast with dates, then not only get the reward for following the teachings of the apostles, but also get the health benefits.
Not quite up there, breaking the fast with dates to help avoid overeating, because the effect of satiety caused. Dates are also good for the dawn, when the body starts to absorb the high nutritional value of dates, the energy to stay awake and feeling of hunger can be minimized during fasting. In addition, the nervous system has also benefited from the palm fruit, because it contains large enough potassium.
That piece of the benefits of palm fruit, selangkapnya will be discussed further in the description below.
Nutritional Value and Contents peek Dates
Date palm (Phoenix dactylifera) is one kind of plant belonging to the palm tree. Tree has a height ranging from 15-25 m and a length of 3-5 m leaves reach. Fruit that has a brownish color and a single seed is thought to originate from the Persian Gulf.
The benefits of dates in order to maintain health must not be separated from the content of nutrients contained therein. in 100 grams of dates at least contained some nutrition and nutrients as dijelasakan in the following table:
Ingredients Nutritional Value Percentage of RDA
Energi 277 Kcal 14%
carbohydrates 74.97 g 58%
protein 1.81g 3%
Total fat 0.15 g <1%
Cholesterol 0 mg 0%
Dietary fiber 6.7 g 18%
Vitamin
Folate 15 ug 4%
niacin 1.610 mg 10%
pantothenic acid 0.805 mg 16%
pyridoxine 0,249 mg 19%
riboflavin 0.060 mg 4.5%
thiamin 0,050 mg 4%
Vitamin A 149 IU 5%
Vitamin C 0 mg 0%
vitamin K 2.7 mg 2%
Electrolyte
Sodium 1 mg 0%
Potassium 696 mg 16%
Mineral
Calcium 64 mg of 6.5%
Copper 0.362 mg 40%
Besi 0,90 mg 11%
Magnesium 54 mg 13%
manganese 0,296 mg 13%
Phosphorus 62 mg 9%
Zinc 0.44 mg 4%
Phyto-nutrients
Karoten-ß 89 and -
Crypto-xanthin-ß 0 mg –
Lutein-zeaxanthin 23 mcg -
(Source: USDA National Nutrient data base)
Health Benefits of Dates for Body
Based on the nutrients contained in the palm fruit as indicated on the table above, and based on the experience of people who have to eat them, can be formulated some of the benefits of dates as follows:
Overcoming constipation.
-Menunjang health and bone strength.
Overcoming intestinal disorders.
-help treat anemia.
-Menanggulangi allergies.
-help in the recovery process of dengue.
-Prevent the symptoms of arthritis.
-Gain weight.
-Energy booster.
Maintaining a healthy nervous system.
-Increase memory and system of the brain.
-Prevent the occurrence of insomnia.
Maintaining heart health.
Sexual -Kelemahan.
-Reduce night blindness.
-Intoksikasi.
-Mengendalikan diarrhea.
-Prevent gastric cancer.
-help prevent the risk of brain cancer.
-Source of antioxidants.
-Prevent blood clotting.
-Free saturated fat.
* And the following is an explanation of the points above:
+ Overcoming Constipation
Dates are often categorized as a laxative food. This is why they are so often eaten by people who suffer from constipation or constipation. To get the benefits of dates as, then you have to soak some dates with boiled water at night, then eat them in the morning when it starts to become liquid, to obtain the most optimal results. Dates have a high content of soluble fiber, which is important in activating healthy bowel movements so that food waste can be smoothly passed along the gastrointestinal tract.
+ Supports Bone Health and Strength
Dates contain a significant amount of minerals that make it a super food for strong bones and fight the disease or condition that causes brittle and the rottenness of the bones, such as osteoporosis. Dates contain selenium, manganese, copper, and magnesium, all of which are an integral part of the development of a healthy and strong bones, especially when people start to age and their bones weaken slowly.
+ Troubleshooting Intestine
The nicotine content on dates to be beneficial to cure various types of intestinal disorders. Dates continuous intake helps inhibit the growth of pathological organisms and as such, dates can help stimulate the growth of good bacteria in the gut.
Regarding the benefits of dates in digestive problems, it is mediated by the content of insoluble fiber and soluble, and many amino acids beneficial to stimulate the ingestion of food thus making it more efficient, meaning more nutrients will be absorbed by the digestive tract and into the body with more optimal.
+ Helps Treat Anemia
Dates have a high mineral content, which is beneficial to address a variety of health conditions. The benefits of palm fruit in helping to treat anemia or lack of blood mediated by iron content is high enough. High levels of iron will assist in the formation of red blood cells, increase energy and vigor, while reducing fatigue and lethargy.
+ Tackling Allergies
One of the most interesting content of date palm is the presence of organic sulfur in it. Indeed, this is not a simple element found in food, but it has many health benefits, including reducing allergic reactions and seasonal allergies.
According to a study carried out in 2002, organic sulfur compounds can have a positive effect on the number of people who experience seasonal allergic rhinitis or SAR (Seasonal Allergic Rhinitis). That is why we can menganmbil benefits of dates for these conditions, because dates contain organic sulfur that is not commonly found in foods.
+ Accelerate Recovery of Dengue Fever
Based on some studies suggest that by utilizing palm fruit can help in increasing platelet counts in patients with dengue fever. The minerals contained in the dates after consumption such as galactose, xylose, and mannose, can increase platelet levels around 23.90%.
* Efficacy benefits of dates:
-Prevent the symptoms of arthritis
Mineral contained in the palm fruit is able to make healthy bones and muscles, which can prevent the symptoms of rheumatic diseases. This can be overcome by eating the palm fruit 15 fruit per day on a regular basis. Thus the body's need for minerals such as sulfur, potassium, boron, magnesium, and calcium always kept tersuplay steadily.
-Gain weight
Dates should be included as part of the diet (food) healthy, healthy food as we know it at least contains carbohydrates, protein and many essential vitamins. If the dates are consumed with cucumber pasta, you can keep your weight at a normal rate and balanced (ideal), rather than slender but skinny.
One kilogram of dates contains nearly 3,000 calories, and calories in dates is enough to meet the daily needs of the human body. Of course, you should not just eat dates all day. If you're skinny and slim and want to gain weight, or if you are trying to build muscle to look more macho, or you become weak because of a serious medical problem - you need to eat dates!
-Energy Booster
Dates contain high natural sugar such as glucose, fructose, and sucrose. Therefore, the dates can be used as a perfect snack for immediate 'blow up' energy. So it is true what is exemplified by the apostle to start breaking the fast with some dates.
In other instances, such as sports or exercise and then feel tired, then you can chew some dates to immediately restore power.
Maintaining Healthy Nervous System
The benefits of palm fruit which one is not independent of the content of some of the B vitamins that are good for the health and function of the nervous system. In addition, there are also potassium which is one of the main ingredients in promoting a healthy nervous system and responsive, and also improves the speed and alertness of brain activity.
Therefore, the date palm is a remarkable food source for people when they are getting older and their nervous system becomes sluggish or unsupported, and also for people who want to keep their minds sharp.
-Improve Memory and Brain Work System
It is known that the content of potassium in dates are very much at all, so that potassium is capable of controlling the oxygen in the body to the brain until the liquid in the body is also experiencing fluency in function. More rutinlah in the consumption of dates to get the maximum results.
-Prevent the occurrence of insomnia
When someone is having difficulty sleeping disorders or commonly known as insomnia is certainly the metabolic system is also often disrupted. Nutrient content of vitamin B3 contained in the palm fruit can be used as a solution for the treatment of these symptoms.
Maintaining Heart Health
Not many people know that one of the benefits of dates considerable help that maintain heart health. When dates soaked during the night, and then you find the next morning has begun to melt, then that's the right time consuming, these dates herb proven to have a positive effect on the heart is weak.
Dates are also a high source of potassium, which is based on the research has been shown to reduce the risk of stroke and other heart related diseases. In addition, eating dates menjaadi also a healthy and tasty way to reduce LDL cholesterol levels in the body, which is a major factor of heart attack, heart disease, and stroke. Therefore, when taken twice a week, dates can seriously improve overall heart health.
Sexual -Kelemahan
Studies have shown that the date benefit to increase sexual stamina. Soak a handful of dates with fresh goat's milk overnight, and then you can add cardamom powder and honey. This mixture becomes a very useful tonic to increase sexual stamina and reduce infertility caused by various sexual disorders.
Science is the reference behind the benefits of palm fruit which is largely derived from the traditional use of the experience which is then researched scientifically. In 2006, Bahmanpour studied the effects of the oil palm tree and those on sexual function and found that levels of estradiol and flavonoid components can increase the sperm count and motility, as well as increasing the size and weight of the testes.
The benefits of palm fruit is also good for pregnant women, you know, see explanation here: Dates for Maternity Benefit which is admirable
-Reduce Rabun Senja
Dates are very comprehensive benefits, including used to treat a variety of conditions affecting the ear, nose, and throat. When the leaves of the palm tree is milled and then made into a paste, then rub around the eyes, or the date when consumed as usual, it has been shown to reduce the frequency of night blindness (night blindness).
-Intoksikasi
Dates are usually used as a remedy for those who suffered alcohol poisoning. Dates also provide quick relief from the effects of alcohol consumption seriusdari. Again, dates must be soaked overnight for best results. Drink in the morning in anticipation of a severe hangover.
-Mengendalikan Diarrhea
Maturity dates of potassium, which is known as an effective agent for controlling diarrhea. Dates are also easy to digest, which further helps alleviate the symptoms of chronic diarrhea erratic. The soluble fiber in dates can also help relieve diarrhea, by way of normalizing bowel movements and improve the function of the excretory system are normal and healthy.
-Prevent Gastric Cancer
Research has pointed out that the palm fruit into one of the foods that can reduce the risks and the serious consequences of gastric cancer. Palm fruit works as a tonic useful for all age groups. Even in some cases, these drugs work better than traditional drugs, and natural, so as not to cause negative side effects on the human body. As was mentioned earlier that the palm fruit also can be digested quickly and provide instant energy boost.
-Helps Prevent Brain Cancer Risk
Various mineral content in the palm fruits such as magnesium, boron, calcium, sulfur, and potassium was instrumental in preventing the risk of brain cancer. Minerals contained in the palm fruit is quite a lot. Highly recommended to eat the palm fruit as much as 15 grains a day, thus magnesium and sulfur needs can be met well in the body.
-Source Antioxidants
Given its content, dates are a very good source of antioxidants. Antioxidants itself discount benefits in protecting the body from free radicals that damage cells and even cause cancer. Phytochemical substances included on dates such as antioxidants polyphenols, sterols, tannins and carotene.
-Prevent blood clotting
The benefits of palm fruit hereinafter that prevent blood clots, because dates are rich in salicylic acid. Of course this is very important, because blood clots can be fatal if it occurs in the blood vessels of the brain (stroke) and cardiovascular (sac attack).
-Free saturated fat
You do not need to worry about the ill effects of saturated fats, such as obesity, atherosclerosis, and so when eating the fruit of dates. Dates are high-fiber fruits and do not contain saturated fat, cholesterol and sodium. This was revealed by Fendy Susanto, STP, CPT, CFT, a nutritionist from Nutrifood Research Center.
Although there are a myriad of benefits of dates as well as the exceptional nutritional value, we have to provide great care in selecting these fruits before eating them. Because the surface is very sticky, it often attracts a lot of dirt. Therefore, we should only eat the palm fruit are processed and packaged properly.
*العربية:
الذي لا يعرف ثمرة من الشرق الأوسط وهو مطابق لزخم هذا الشهر الكريم؟ معظم الناس إندونيسيا يجب أن تكون مألوفة جدا مع ثمرة النخيل الذي يحتوي على الطعم الحلو المميز ونسيج من الجسد لينة. ولكن الكثير من الناس لا يعرفون الفوائد الكاملة من التمور لصحتنا.
وفقا لدراسة الطب الحديث، وقد اعترف أن واحدة من فوائد التمر مفيدة للوقاية من سرطان المعدة. بالطبع، هذا كان مذهلا، للمسلمين الذين يفطر مع التمر، ثم ليس فقط الحصول على مكافأة لمتابعة تعاليم الرسل، ولكن أيضا الحصول على الفوائد الصحية.
ليس تماما هناك، كسر يفطر على التمر للمساعدة على تجنب الإفراط في تناول الطعام، وذلك لأن تأثير بالشبع تسببت. مواعيد هي أيضا جيدة للفجر، عندما يبدأ الجسم على امتصاص قيمة غذائية عالية من التمور، والطاقة للبقاء مستيقظا، والشعور بالجوع يمكن التقليل أثناء الصيام. وبالإضافة إلى ذلك، استفاد الجهاز العصبي أيضا من ثمار النخيل، لأنه يحتوي على البوتاسيوم كبير بما فيه الكفاية.
أن قطعة من فوائد الفاكهة النخيل، وسيتم مواصلة مناقشة selangkapnya في وصف أدناه.
القيمة الغذائية والمحتويات نظرة خاطفة تواريخ
النخيل (dactylifera طائر الفينيق) هو نوع واحد من النباتات التي تنتمي إلى شجرة النخيل. شجرة يبلغ ارتفاعه تتراوح 15-25 مترا وبطول 3-5 متر أوراق الوصول إليها. الفواكه التي تحتوي على اللون البني ويعتقد بذرة واحدة تأتي من الخليج الفارسي.
يجب عدم فصل فوائد التمر من أجل الحفاظ على الصحة من محتوى المواد الغذائية الواردة فيه. في 100 غرام من التمور الواردة على الأقل بعض التغذية والمغذيات وdijelasakan في الجدول التالي:
المكونات الغذائية القيمة النسبة المئوية من RDA
اينرجي 277 سعرة حرارية 14٪
الكربوهيدرات 74.97 غرام 58٪
بروتين 1.81g 3٪
إجمالي الدهون 0.15 ز <1٪
الكولسترول 0 ملغ 0٪
الألياف الغذائية 6.7 ز 18٪
فيتامين
حمض الفوليك 15 ميكروغرام 4٪
النياسين 1.610 ملغ 10٪
البانتوثنيك حمض 0.805 ملغ 16٪
البيريدوكسين 0249 ملغ 19٪
الريبوفلافين 0.060 ملغ 4.5٪
الثيامين 0050 ملغ 4٪
فيتامين (أ) 149 وحدة دولية 5٪
فيتامين C 0 ملغ 0٪
فيتامين K 2.7 ملغ 2٪
المنحل بالكهرباء
الصوديوم 1 ملغ 0٪
البوتاسيوم 696 ملغ 16٪
معدني
الكالسيوم 64 ملغ من 6.5٪
النحاس 0.362 ملغ 40٪
بيسي 0،90 ملغ 11٪
المغنيسيوم 54 ملغ 13٪
المنغنيز 0296 ملغ 13٪
الفوسفور 62 ملغ 9٪
الزنك 0.44 ملغ 4٪
أعشاب المواد الغذائية
Karoten-SS 89 و -
التشفير-زانثين-SS 0 ملغ -
لوتين، زياكسانثين 23 ميكروغرام -
(المصدر: وزارة الزراعة الأميركية الوطنية للمغذيات قاعدة البيانات)
الفوائد الصحية للمواعيد الجسم
واستنادا إلى المواد المغذية الموجودة في ثمرة النخيل كما هو مبين في الجدول أعلاه، واستنادا إلى تجربة من الناس الذين لديهم لتناول الطعام لهم، فإنه يمكن صياغة بعض فوائد التمر على النحو التالي:
التغلب على الإمساك.
الصحة -Menunjang وقوة العظام.
التغلب على الاضطرابات المعوية.
علاج فقر الدم -help.
الحساسية -Menanggulangi.
-help في عملية التعافي من حمى الضنك.
، منع أعراض التهاب المفاصل.
الوزن -إضافة.
معززة -Energy.
الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي.
الذاكرة، زيادة ونظام الدماغ.
، منع حدوث الأرق.
الحفاظ على صحة القلب.
-Kelemahan الجنسي.
الإقلال منها العمى الليلي.
-Intoksikasi.
الإسهال -Mengendalikan.
سرطان المعدة، منع.
-help منع خطر الإصابة بسرطان المخ.
-Source من المواد المضادة للاكسدة.
، منع تخثر الدم.
خالية من الدهون المشبعة.
* وفيما يلي شرح للنقاط أعلاه:
+ التغلب على الإمساك
وغالبا ما يتم تصنيف التمور كغذاء ملين. هذا هو السبب في أنها غالبا ما تؤكل من قبل الناس الذين يعانون من الإمساك أو الإمساك. للحصول على فوائد التمر كما، ثم لديك لامتصاص بعض التواريخ مع الماء المغلي في الليل، ثم تناول الطعام لهم في الصباح عندما يبدأ تصبح سائلة، للحصول على النتائج المثلى. مواعيد لديها نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، وهو أمر مهم في تنشيط حركة الأمعاء صحية بحيث فضلات الطعام يمكن أن تنتقل بسلاسة على طول الجهاز الهضمي.
+ يدعم صحة العظام وقوتها
يحتوي التمر على كمية كبيرة من المعادن التي تجعل من السوبر الغذاء من أجل عظام قوية ومحاربة المرض أو الحالة التي تسبب هشاشة ونخر العظام، مثل هشاشة العظام. يحتوي التمر على السيلينيوم والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم، والتي هي جزء لا يتجزأ من تطوير سليمة وقوية العظام، وخصوصا عندما يبدأ الناس في العمر وعظامهم يضعف ببطء.
+ استكشاف الأخطاء وإصلاحها الأمعاء
محتوى النيكوتين في تواريخ لتكون مفيدة لعلاج أنواع مختلفة من اضطرابات معوية. مواعيد تناول المستمر يساعد على منع نمو الكائنات المرضية وعلى هذا النحو، يمكن مواعيد يساعد في تحفيز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
وفيما يتعلق فوائد التمر في مشاكل في الجهاز الهضمي، وتوسط من قبل المحتوى من الألياف غير القابلة للذوبان وقابل للذوبان، والعديد من الأحماض الأمينية مفيدة لتحفيز تناول الطعام وبالتالي جعلها أكثر كفاءة، وهذا يعني المزيد من المواد الغذائية سيتم استيعابها من قبل الجهاز الهضمي وفي الجسم مع أكثر الأمثل.
+ يساعد فقر الدم علاج
مواعيد لديها المحتوى المعدني عالية، والذي هو مفيد لمعالجة مجموعة متنوعة من الظروف الصحية. فوائد الفاكهة النخيل في المساعدة على علاج فقر الدم أو نقص الدم بوساطة محتوى الحديد مرتفع بما فيه الكفاية. ومستويات عالية من الحديد يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، وزيادة الطاقة والنشاط، في حين أن الحد من التعب والخمول.
+ الحساسية معالجة
واحدة من المحتوى الأكثر إثارة للاهتمام من النخيل هو وجود الكبريت العضوي في نفوسهم. والواقع أن هذا ليس عنصر بسيط الموجودة في الغذاء، ولكن له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحد من الحساسية والحساسية الموسمية.
وفقا لدراسة أجريت في عام 2002، يمكن أن مركبات الكبريت العضوية يكون لها تأثير إيجابي على عدد الأشخاص الذين يعانون من التهاب الأنف التحسسي الموسمي أو SAR (حساسية الأنف الموسمية). وهذا هو السبب في أننا يمكن menganmbil فوائد التمر لهذه الشروط، لأن التمر يحوي الكبريت العضوي الذي لا يوجد عادة في الأطعمة.
+ تسريع الانتعاش من حمى الضنك
استنادا إلى بعض الدراسات تشير إلى أن من خلال الاستفادة من ثمار النخيل يمكن أن تساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية في المرضى الذين يعانون من حمى الضنك. المعادن الواردة في التواريخ بعد استهلاك مثل الجلاكتوز، الفركتوز، والمانوز، ويمكن زيادة مستويات الصفائح الدموية في جميع أنحاء 23.90٪.
* فوائد فعالية من التمور:
، منع أعراض التهاب المفاصل
المعدنية الموجودة في الفاكهة النخيل قادر على جعل العظام والعضلات صحية، والتي يمكن أن تمنع أعراض الأمراض الروماتيزمية. هذا يمكن التغلب عليها عن طريق تناول الفاكهة النخيل 15 الفاكهة يوميا على أساس منتظم. وهكذا حاجة الجسم للمعادن مثل الكبريت والبوتاسيوم والبورون والمغنيسيوم، والكالسيوم الاحتفاظ دائما tersuplay باطراد.
-إضافة الوزن
ينبغي أن تدرج تواريخ كجزء من نظام غذائي (الغذاء) الصحي، الغذاء الصحي كما نعلم أنه يحتوي على ما لا يقل عن الكربوهيدرات والبروتين والعديد من الفيتامينات الأساسية. إذا تم استهلاك التمور مع المعكرونة الخيار، يمكنك إبقاء وزنك بمعدل طبيعي ومتوازن (مثالية)، بدلا من مرهف ولكن نحيل.
كيلوغرام واحد من التمر يحتوي على ما يقرب من 3000 سعرة حرارية، والسعرات الحرارية في مواعيد غير كافية لتلبية الاحتياجات اليومية للجسم البشري. بالطبع، يجب أن لا مجرد أكل التمور طوال اليوم. إذا كنت نحيفة وضئيلة ويريدون زيادة وزنهم، أو إذا كنت تحاول بناء العضلات لتبدو أكثر مفتول العضلات، أو أن تصبح ضعيفة بسبب وجود مشكلة طبية خطيرة - تحتاج إلى أكل التمور!
-Energy الداعم
يحتوي التمر على السكر الطبيعي عالية مثل الجلوكوز، الفركتوز، والسكروز. ولذلك، فإن مواعيد يمكن استخدام وجبة خفيفة مثالية لفوري الطاقة "نسف". ولذلك فمن الصحيح ما يدل على ذلك الرسول لبدء الافطار مع بعض التواريخ.
وفي حالات أخرى، مثل الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة ومن ثم تشعر بالتعب، ثم يمكنك مضغ بعض التواريخ لاستعادة السلطة فورا.
الحفاظ على سلامة الجهاز العصبي
فوائد الفاكهة النخيل واحد الذي هو غير مستقل من محتوى بعض من الفيتامينات B التي هي جيدة للمحافظة على الصحة وظيفة من وظائف الجهاز العصبي. وبالإضافة إلى ذلك، هناك أيضا البوتاسيوم التي تعد واحدة من المكونات الرئيسية في تعزيز سلامة الجهاز العصبي وسرعة الاستجابة، وأيضا يحسن من سرعة واليقظة من نشاط الدماغ.
ولذلك، فإن النخيل هو مصدر المواد الغذائية ملحوظا للناس عندما تتقدم في السن ونظامهم العصبي يصبح بطيئا أو غير معتمد، وأيضا بالنسبة للأشخاص الذين يريدون الحفاظ على عقولهم حادة.
الذاكرة، تحسين ونظام العمل الدماغ
ومن المعروف أن محتوى البوتاسيوم الموجود في التمر وجدا كثيرا في كل شيء، بحيث البوتاسيوم قادر على السيطرة على الأكسجين في الجسم إلى الدماغ حتى السائل في الجسم تشهد أيضا الطلاقة في وظيفة. أكثر rutinlah في استهلاك التمور للحصول على أقصى قدر من النتائج.
، منع حدوث الأرق
عندما يقوم شخص ما هو وجود اضطرابات صعوبة في النوم أو المعروف باسم الأرق هو بالتأكيد أيضا في كثير من الأحيان تتعطل نظام التمثيل الغذائي. المحتوى الغذائي للفيتامين B3 الواردة في ثمرة النخيل يمكن استخدام كحل لعلاج هذه الأعراض.
الحفاظ على صحة القلب
الكثير من الناس لا يعرفون أن واحدة من فوائد التمر مساعدة كبيرة التي تحافظ على صحة القلب. عندما غارقة مواعيد أثناء الليل، ثم تجد في صباح اليوم التالي بدأت تذوب، ثم وهذا هو الوقت المناسب طويلا، هذه التواريخ عشب ثبت أن يكون لها تأثير إيجابي على القلب ضعيف.
مواعيد هي أيضا مصدر عالية من البوتاسيوم، الذي يقوم على البحث ولقد ثبت للحد من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية وغيرها من الأمراض المرتبطة بالقلب. وبالإضافة إلى ذلك، تناول كمية من التمر menjaadi أيضا بطريقة صحية ولذيذة لخفض مستويات الكولسترول LDL في الجسم، والذي يعتبر عاملا رئيسيا من نوبة قلبية وأمراض القلب، والسكتة الدماغية. لذلك، عندما تؤخذ مرتين في الأسبوع، يمكن مواعيد تحسين خطيرا على صحة القلب بشكل عام.
-Kelemahan الجنسي
وقد أظهرت الدراسات أن صالح تاريخ لزيادة القدرة على التحمل الجنسي. نقع حفنة من التمر مع الحليب بين عشية وضحاها الماعز الطازج، وبعد ذلك يمكنك إضافة مسحوق الهيل والعسل. يصبح هذا الخليط منشط مفيد جدا لزيادة القدرة على التحمل الجنسي والعقم الناجم عن تخفيض مختلف الاضطرابات الجنسية.
العلم هو إشارة وراء فوائد الفاكهة النخيل التي هي مستمدة إلى حد كبير من الاستخدام التقليدي للتجربة التي يتم بعد ذلك بحث علمي. في عام 2006، ودرس Bahmanpour آثار شجرة زيت النخيل وتلك الموجودة على الوظيفة الجنسية، ووجدت أن مستويات استراديول وعناصر الفلافونويد يمكن أن تزيد من عدد الحيوانات المنوية والحركة، وكذلك زيادة حجم ووزن الخصيتين.
فوائد الفاكهة النخيل هي أيضا جيدة للنساء الحوامل، كما تعلمون، انظر الشرح هنا: مواعيد استحقاقات الأمومة التي الإعجاب
الإقلال منها Rabun سينجا
التمر فوائد شاملة للغاية، بما في ذلك استخدامها لعلاج مجموعة متنوعة من الظروف التي تؤثر على الأذن، الأنف، والحلق. عندما أوراق شجرة النخيل وطحنها ثم قدم إلى عجينة، ثم فرك حول العينين، أو التاريخ الذي يستهلك كالعادة، فقد تبين للحد من وتيرة العمى الليلي (العمى الليلي).
-Intoksikasi
عادة ما تستخدم تواريخ كعلاج لأولئك الذين عانوا من التسمم الكحولي. كما توفر مواعيد الإغاثة السريعة من آثار seriusdari استهلاك الكحول. مرة أخرى، يجب أن تكون غارقة التواريخ بين عشية وضحاها حصول على أفضل النتائج. شرب في الصباح تحسبا لمخلفات شديدة.
الإسهال -Mengendalikan
تواريخ الاستحقاق من البوتاسيوم، الذي يعرف باسم عامل فعال للسيطرة على الإسهال. مواعيد هي أيضا من السهل الهضم، مما يساعد على مزيد من التخفيف من أعراض الإسهال المزمن خاطئ. الألياف القابلة للذوبان في مواعيد يمكن أن تساعد أيضا في تخفيف الإسهال، عن طريق تطبيع حركات الأمعاء وتحسين وظيفة الجهاز الإخراجي طبيعية وصحية.
سرطان المعدة، منع
وأشارت الأبحاث إلى أن ثمرة النخيل في واحدة من الأطعمة التي يمكن أن تقلل من مخاطر وعواقب وخيمة من سرطان المعدة. النخيل الفاكهة يعمل بمثابة منشط مفيد لجميع الفئات العمرية. حتى في بعض الحالات، وهذه الأدوية تعمل على نحو أفضل من الأدوية التقليدية، والطبيعية، حتى لا تتسبب في آثار جانبية سلبية على الجسم البشري. كما ذكر في وقت سابق أن ثمرة النخيل أيضا يمكن أن يتم هضمها بسرعة وتوفر دفعة طاقة لحظة.
، يساعد على منع سرطان الدماغ المخاطر
كان المحتوى المعدني مختلف في ثمار النخيل مثل المغنيسيوم والبورون والكالسيوم والكبريت والبوتاسيوم دورا أساسيا في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان المخ. المعادن الموجودة في الفاكهة النخيل هو الكثير جدا. موصى به للغاية للأكل ثمرة النخيل ما يصل الى 15 حبات في اليوم، وبالتالي يمكن تلبية الاحتياجات المغنيسيوم والكبريت بشكل جيد في الجسم.
-Source مضادات الأكسدة
نظرا محتواه والتمر هي مصدر جيد جدا من المواد المضادة للاكسدة. المواد المضادة للاكسدة نفسها مزايا الخصم في حماية الجسم من الجذور الحرة التي تتلف الخلايا وحتى تسبب السرطان. المواد الكيميائي النباتي شملت في تواريخ مثل المواد المضادة للاكسدة البوليفينول، الجامدة، والعفص وكاروتين.
، منع تخثر الدم
فوائد الفاكهة فيما يلي النخيل التي تمنع تجلط الدم، لأن مواعيد غنية في حمض الصفصاف. بالطبع هذا أمر مهم للغاية، لأن تجلط الدم يمكن أن تكون قاتلة إذا كان يحدث في الأوعية الدموية في الدماغ (المخ) والقلب والأوعية الدموية (النوبة الكيس).
خالية من الدهون المشبعة
كنت لا داعي للقلق بشأن الآثار السيئة من الدهون المشبعة، مثل البدانة وتصلب الشرايين، وذلك عند تناول ثمرة التمر. تواريخ والفواكه الغنية بالألياف ولا تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم. نزلت هذه من قبل Fendy سوسانتو، STP، CPT، وتمويل الإرهاب، وهو خبير التغذية من مركز أبحاث Nutrifood.
على الرغم من أن هناك عدد لا يحصى من فوائد التمر فضلا عن القيمة الغذائية استثنائية، لدينا لتوفير عناية كبيرة في اختيار هذه الفواكه قبل تناولها. وذلك لأن سطح لزجة جدا، وغالبا ما يجذب الكثير من الأوساخ. لذلك، يجب أن نأكل إلا ثمرة النخيل يتم تجهيزها وتعبئتها بشكل صحيح.
